¿CÓMO HACER CORRECTAMENTE TU PROCESO?

NECESITARÁS


  • Una videocámara o un móvil con una calidad decente para poder grabar los vídeos.
  • Muchas ganas de conseguir tu resto/objetivo.
  • Es importante grabar clips cortos de entre 5-30 segundos como máximo. Lo ideal es entre 10-20.
  • Grabarte todo el proceso y enviárnoslo para que lo podamos editar y publicar.

ORDEN DE LOS VIDEOS


A continuación te detallo el orden de los clips de vídeo para ver todo el proceso con claridad.

  1. Presentación de quién eres:
    Ej: Hola a todos, mi nombre es… Nombre, apellidos, edad, altura y peso.
  2. Como te defines:
    Ej: Soy divertido, animado, alegre, vago.
  3. Tu relación con el deporte y la alimentación.
    Ej: Nunca he practicado deporte, hace mucho que no lo practico, tengo una vida muy sedentaria, suelo comer muy mal, como mucho, etc
  4. ¿Por qué te has animado a hacer este reto?
  5. Vídeo de cuerpo entero a poder ser con ropa interior haciendo un giro de 360º parando a cada 90º unos segundos. (sin hablar)
  6. Momento báscula:
    Vídeo explicando que vas a subirte a la báscula (puedes decir que hace mucho que no te pesas, que estás nervioso, que crees que pesabas menos o más)
    Primer plano de los pies subiendo a la báscula mostrando el peso que indica.
  7. Primer día de entreno:
    Vídeo explicando que empiezas con el reto, los ejercicios que realizarás durante la semana y que alimentación llevarás.
  8. Toma realizando tu primera rutina de ejercicios con diferentes planos:
    Ej: primer plano de los pies, plano general de lejos, plano medio que se vea que estás sudando, plano de la pantalla dónde estás viendo los vídeos.
  9. Una vez finalizada la rutina comentar cómo te has sentido, si te ha costado mucho, cómo te sientes en ese momento.

CUÉNTANOS TU EXPERIENCIA SEMANALMENTE


  • Realizando la compra de la semana
  • Haciendo ejercicios de diferentes días
  • Explicando las dificultades (agujetas, dolores, molestias) que vayan surgiendo durante el proceso.
  • Explicando el resumen de la semana.
  • Algo personal (si te ha pasado algo importante o relevante)
  • Momento báscula una vez por semana (NO TODOS LOS DÍAS)
  • Hay que grabar todo el proceso de la transformación. Intentando grabar diferentes tomas CORTAS de una misma acción para poder hacer una edición dinámica y entretenida.

¡COMPARTE!

¡Ah! Y recuerda compartir durante el proceso tus fotos en las redes sociales con el hashtag: #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual
Puedes crearte una cuenta tipo ypct_tunombre

cómo-hacer-correctamente-tu-proceso-01
7 Comments
  • Rolando Saucedo Vaca
    Posted at 23:50h, 19 mayo Responder

    Hola soy Rolando Saucedo Vaca
    Tengo 19 años
    Ya cumplí mi objetivo que era bajar mis kilos demás y sentirme bien yo lo logre en dos años de 2014-2016 la verdad me costó mucho hasta q encontré Gymvirtual gracias a Dios y Patry Jordan una súper Coach de nutrición me ayudó con el proceso diciéndome que yo podía que no le hiciera caso a los demás que si me quería iba cambiar mis hábitos alimenticios y me iba ejércitar y hoy te cuento toda mi historia en los últimos meses yo sufrí de discriminacion de parte mis padres porque me veía y sentía bien pero en todo mi sufrimiento en la iglesia me ayudaron a seguir por eso yo ahora soy cristiano me dieron un reconocimiento en la empresa herbalife como Fitness Coach ahora mi meta es ir a España o salir en YPCT como un nuevo episodio le agradezco mi transformación a los siguientes:
    DIOS
    Mis padres espirtituales
    Mi familia Saucedo
    Mi familia Vaca
    Mi Madre
    Mi Padre
    Mi hermano
    Ahora puedo decir que mis padres han cambiado al ver el cambio en mi
    Por eso hoy te digo soy un guerrero y
    “YO PUEDO CON TODO”

    • Rolando Saucedo Vaca
      Posted at 23:53h, 19 mayo Responder

      Y falta una parte de la historia ahora cumplí una de mis metas más importante “Ser feliz y ser el ejemplo de muchos jóvenes”

      • Rolando Saucedo Vaca
        Posted at 20:54h, 28 mayo Responder

        Y ya cambiaron mis padres gracias a Dios y por fin me dejaran estudiar mi carrera lo q me gusta Turismo en la Universidad Autonoma Gabriel Rene Moreno

  • Lucía Sieira Castro
    Posted at 17:26h, 12 mayo Responder

    Hola, yo soy Lucía, de La Coruña y me encantaría hacer el reto Yo puedo con todo #YPT, ya llevo dos meses con el calendario mensual y estooy encantada con el ejercicio, aun que a veces me cueste un poco. Pero mi problema es la alimentación, porque debido a que estoy desempleada y no encuentro trabajo, vivo en casa de mis padres, por lo que no puedo comer de manera saludable, temgo que comer lo que hay en casa y yo no tengo medios para hacer compra. Se que si algún día llego a vivir sola podré empezar a comer sano pero de momento no… Y eso me hace mucho mas complicado el proceso de adelgazar.

    • Rolando Saucedo Vaca
      Posted at 23:54h, 19 mayo Responder

      Q bueno checa mi transformación en @rsvroland en Twitter
      @ypct_rsvroland en Facebook

  • Viviana Garza
    Posted at 09:31h, 12 mayo Responder

    Hola pues yo soy delagada y alta pero ultimamente e subido unos kilitos y quisiera regresar a mi peso y mantenerme en forma hoy empeze con el calendario de principiantes

  • Nancy Lopez
    Posted at 19:34h, 04 mayo Responder

    Hola, Mi nombre es Nancy, soy de El Salvador, durante mi adolescencia tuve una vida muy activa practicando muchos deportes, luego con el trabajo y los estudios de la universidad se me complicaba llevar el mismo estilo de vida activa, fue a mediados del 2015 cuando inicie con las rutinas del calendario principiante lo cual me ayudo mucho y pude ver resultados en un mes, esto combinado con una alimentación sana, luego deje los calendarios ya que se me complico con el cambio de trabajo, pero este año he vuelto con las pilas bien puestas y espero lograr mis objetivos.

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